春季助長

孩子不可錯過的增高“黃金期”

承德市婦幼保健院

承德市兒童醫院

2021年春季助長計劃

春季陽光充足、氣候適宜、食物豐富；人體新陳代謝旺盛、血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯增強，這些都為兒童身高增長創造了“黃金條件”。

眼下疫情日漸明朗，是時候抓住生長旺季、控制好可控生長因素，用對方法及時進行身高管理，讓孩子身高再突破一個臺階并非難事！

承德市婦幼保健院兒童保健科聯合中醫科推出2021年春季兒童助長計劃：

方法一：中醫手法助您長高

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1、小兒推拿捏脊??調動氣血，活血化瘀，疏通經絡，消食導滯，促進骨骼的生長發育，增長智力，提高免疫力。

2、耳穴??通過耳朵上的穴位或反應點刺激經絡傳導，調節身心，增加食欲，促進大腦發育，增進智力，進一步促進生長發育。

3、艾灸??—壯陽益陰，健脾和胃，疏肝利膽，加強脾胃運化功能，達到助長目的。

4、穴位貼敷??通過中藥刺激背腧穴，溫經活血，行氣止痛，舒經通絡，健脾和胃補腎，促進生長發育。

5、足浴包??運用中藥熏蒸熱刺激足部井穴，溫通足三陰三陽經，健脾疏肝補腎調補先后天，促進兒童生長發育。

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方法二：兒童保健助長

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1、飲食多樣化。盡量讓孩子每天吃夠12種以上的食物，每周25種以上。最重要的一點，記得每天補充400-800IU維生素D，吃下去的鈣要想被身體吸收，少不了它的幫忙。

當然，家長一定要注意孩子營養過剩導致的肥胖問題。肥胖是早發育的高危因素，早發育將嚴重影響身高的后期發展。

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2、保證深睡眠。入睡后我們會經歷淺睡眠→深睡眠→快速眼動期（夢境期），這是一個睡眠周期。在快速眼動期結束后，我們又會重新回到淺睡眠→深睡眠→快速眼動期，重復4-5個周期，人就醒了，感覺自己美美睡了一覺。 其中，深睡階段是人充分休息的時間，人體內各種生理功能的新陳代謝、內分泌系統與神經的修復都是在這個階段中進行，也是生長激素分泌最旺盛階段。尤其是在第1個睡眠周期內，生長激素達到分泌高峰。

所以，家長千萬不要在第1個睡眠周期內（入睡后90-120分鐘內）打擾到孩子，孩子睡后請把一切活動調成靜音模式。

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3、在游戲中運動。運動能促進肌肉骨骼發育、提高心肺耐力。兒童期是骨質積累期，積極參加體育鍛煉還有利于峰值骨量的形成。像縱向跳躍運動，如摸高跳、跳繩、跳房子、跳圈等等。但是為了達到長高效果，一成不變地讓孩子跳啊跳，運動的積極性會大打折扣。所以家長不要功利心太重，讓孩子盡情玩耍游戲就好！

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身高不能決定孩子的一生，

但卻對孩子一生產生深遠的影響。

長得矮的孩子縱然才華橫溢，

身高上的弱勢也讓他們一路走來

要比同齡人承受更多的痛苦。

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讓您的孩子長高不是夢想，

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