放下你的“二郎腿”

在日常生活中，很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣。坐下來總會不自覺地一條腿搭在另一條腿上，深感舒適優(yōu)雅。但是，長時間蹺二郎腿的危害你知道嗎？

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蹺二郎腿的6大危害

1.損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

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2.導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

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膝關(guān)節(jié)如果長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，就會影響其功能，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。 ? 3.不利于生殖器健康 蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高。這會影響男性的生殖健康，影響精子生成及質(zhì)量，甚至?xí)又卦械那傲邢偌膊?。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加婦科炎癥風(fēng)險。 ? 4.造成下肢血栓 煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。因?yàn)檐E二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓。 ? 5.加重靜脈曲張 蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。 ? 6.導(dǎo)致一過性血壓高

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蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，高血壓患者在測量血壓時，雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

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如果你一時間改不了蹺二郎腿的毛病，但又擔(dān)心自己的身體健康，怎么辦？

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最簡單的……兩個腿換勤快點(diǎn)兒！最好10分鐘左右交替一次。此外，還建議你兩腿交叉不要靠太緊，不要久坐，每坐一小時，就要起身活動5分鐘。

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你最好這樣“坐”：

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背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。

臀部應(yīng)該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方，鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤鼠標(biāo)時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。

? 綜上所述，長時間、保持同一姿勢蹺二郎腿會給我們的健康帶來一些危害。尤其是患有腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就更要避免蹺二郎腿啦~

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