放下你的“二郎腿”

在日常生活中，很多人都有蹺二郎腿的習慣。坐下來總會不自覺地一條腿搭在另一條腿上，深感舒適優雅。但是，長時間蹺二郎腿的危害你知道嗎？

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蹺二郎腿的6大危害

1.損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

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2.導致膝關節疼痛

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膝關節如果長時間保持一種扭曲的狀態，就會影響其功能，導致關節疼痛。特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。 ? 3.不利于生殖器健康 蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高。這會影響男性的生殖健康，影響精子生成及質量，甚至會加重原有的前列腺疾病。女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎癥風險。 ? 4.造成下肢血栓 煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。因為蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。 ? 5.加重靜脈曲張 蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。 ? 6.導致一過性血壓高

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蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，高血壓患者在測量血壓時，雙腿一定要保持自然、放松的狀態。

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如果你一時間改不了蹺二郎腿的毛病，但又擔心自己的身體健康，怎么辦？

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最簡單的……兩個腿換勤快點兒！最好10分鐘左右交替一次。此外，還建議你兩腿交叉不要靠太緊，不要久坐，每坐一小時，就要起身活動5分鐘。

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你最好這樣“坐”：

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背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側。

臀部應該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤鼠標時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。

? 綜上所述，長時間、保持同一姿勢蹺二郎腿會給我們的健康帶來一些危害。尤其是患有腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，就更要避免蹺二郎腿啦~

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