關(guān)愛未成年人健康成長

“睛”彩世界

防范沉迷網(wǎng)絡(luò)

? ? ? ? 為切實(shí)做好未成年人心理健康，有效維護(hù)未成年人身健康和生命安全，按照衛(wèi)健委主辦關(guān)于《2022年未成年人思想道德建設(shè)工作實(shí)施方案》通知要求，我院高度重視，兒童保健科認(rèn)真組織系列健康科普知識(shí)推送。

? ? ? ?沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不管是玩手機(jī)還是看電腦，都是有輻射的。電子產(chǎn)品會(huì)刺激眼球，造成視覺疲勞，眼干畏光造成不可逆的傷害，青少年階段是視力發(fā)育的重要時(shí)期，我們要讓孩子們知道保護(hù)眼睛的重要性，督促其養(yǎng)成正確的用眼、愛眼和護(hù)眼習(xí)慣。

長期使用電子產(chǎn)品，會(huì)造成近視或近視加重

? ? ? ?長時(shí)間雙眼緊盯近距離的屏幕，由于光影頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須進(jìn)行“近反應(yīng)”：調(diào)節(jié)、集合、瞳孔變小聯(lián)動(dòng)現(xiàn)象;這樣，調(diào)節(jié)肌尤其是睫狀肌長時(shí)間收縮，得不到松弛，睫狀肌高度緊張，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，時(shí)間一長可導(dǎo)致睫狀肌痙攣，造成調(diào)節(jié)性近視。若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。 ? ? ? 長時(shí)間使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致睡眠不足：10歲-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，也易造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂。 ? ? ? 長時(shí)間使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足、邊走邊玩或在運(yùn)動(dòng)的車上玩，更加重近視。

長期使用電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致孩子眼睛干澀

? ? ? ? 玩iPad或iPhone瞬目次數(shù)減少，通過眼瞼的作用將淚液均勻分布于角膜表面的功能降低，淚液蒸發(fā)增加，如時(shí)間過長，更加重了淚液的蒸發(fā)，患者可出現(xiàn)眼部干澀不適，嚴(yán)重者可發(fā)生結(jié)膜炎或角膜炎。干眼癥還會(huì)由于眼表淚膜的不均勻，導(dǎo)致視覺質(zhì)量下降，波前像差異常。

近視的影響因素：

⑴閱讀環(huán)境：光線弱、陽光直射、晃動(dòng)車廂、躺臥閱讀

⑵用眼習(xí)慣：閱讀姿勢“三個(gè)一”：連續(xù)用眼時(shí)間：不宜連續(xù)超過40分鐘、牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。

⑶戶外運(yùn)動(dòng)：戶外活動(dòng)每增加1小時(shí)，屈光度偏向遠(yuǎn)視0.17D，眼軸縮短0.06mm

⑷電子產(chǎn)品：國家眼部疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心：《學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引》指出：12—18周歲青少年：控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)? ? 品使用。使用視屏類電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

⑸睡眠：每天保證8—9小時(shí)睡眠時(shí)間

? ? ? ?我們青少年近視綜合預(yù)防和控制體系：預(yù)測、檢查、控制近視發(fā)生和發(fā)展，

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?預(yù)測：視發(fā)展預(yù)測、用眼習(xí)慣監(jiān)測、建立青少年屈光發(fā)育檔案，提供以干預(yù)為主的預(yù)防手段

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 檢查：遠(yuǎn)視儲(chǔ)備、雙眼視功能檢查等眼視光專業(yè)檢查，找到近視“根源”，給予科學(xué)矯正方案

控制：雙眼視功能訓(xùn)練、0.01%阿托品滴眼液，有效控制近視度數(shù)增長

現(xiàn)在我們看看有哪些護(hù)眼方法?

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1.了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。指導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢，牢記兒歌“眼離書本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢端正書拿好，一頁一頁認(rèn)真看”內(nèi)容，不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

2.在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間。

注意調(diào)節(jié)好電子產(chǎn)品的亮度，距離要適當(dāng)，使用電子產(chǎn)品超過半小時(shí)就要休息遠(yuǎn)眺、放松眼睛。

3.增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

多帶孩子到戶外陽光下活動(dòng)，每天接觸戶外自然光的時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)以上，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。

4.保障孩子充足睡眠和營養(yǎng)均衡。

確保孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃魚類、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。

5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

平時(shí)要多關(guān)注孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，如發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象，如看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

醫(yī)生簡介

王明月

承德市婦幼保健院承德市兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師

王明月，副主任醫(yī)師 畢業(yè)于華北煤炭醫(yī)學(xué)院，從事于眼科臨床工作13年。

主要擅長：先后于2009年北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科中心，2015年北京大學(xué)人民醫(yī)院進(jìn)修小兒眼科，尤其側(cè)重青少年近視防控，斜弱視診斷及治療。? ?

? ? ??咨詢電話：2038152、2039302?

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小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。

多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。

背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。

走路乘車不看書，躺在床上別看書。

暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。

保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。

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